728x90 반응형 건강보조식품18 오메가3: EPA와 DHA 함량과 선택 기준에 대한 심층 가이드 현대인의 필수 영양제로 자리 잡은 오메가3에 대해 꼼꼼하게 파헤쳐 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 특히 EPA와 DHA의 함량, 그리고 나에게 딱 맞는 오메가3 제품을 고르는 기준까지, 궁금했던 모든 것을 속 시원하게 알려드릴게요!1. 오메가3의 기본 개념 이해오메가3는 필수 지방산으로, 인체의 여러 기능에 필수적입니다. 주요 성분인 EPA와 DHA는 각각 다음과 같은 역할을 합니다:1.1 EPA (Eicosapentaenoic Acid)항염작용: 염증 반응을 줄이고 심혈관 시스템을 보호혈압 조절: 혈압을 낮추고 혈류 개선1.2 DHA (Docosahexaenoic Acid)뇌 건강: 뇌 기능 향상과 발달에 기여시력 보호: 시력 발달과 유지에 중요2. 오메가3의 주요 효능오메가3는 다양한 건강상의 이점을.. 2025. 1. 15. 30-40대 직장인을 위한 맞춤 영양제 추천 🏢 바쁜 직장인을 위한 필수 영양제, 지금 확인하세요!🎯 1. 직장인의 주요 건강 이슈30-40대 직장인은 업무와 가정의 균형을 맞추며 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 특히 아래와 같은 건강 문제가 자주 발생합니다:만성 피로: 지속적인 스트레스와 업무로 인해 체력이 급격히 소진됩니다.영양 부족: 간편식 위주의 식단으로 필수 영양소 섭취가 부족합니다.면역력 약화: 스트레스와 수면 부족으로 인한 면역 저하가 우려됩니다.💊 2. 추천 영양제 TOP 41️⃣ 비타민 B군 복합제효능: 신진대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다.추천 상황: 장시간 업무로 체력이 저하된 직장인.복용 팁: 아침 식사 후 섭취 시 효과 극대화.2️⃣ 오메가-3효능: 심혈관 건강 유지 및 뇌 기능 강화.추천 상황: 잦은 야근으로 .. 2024. 12. 28. 20대를 위한 필수 영양제 가이드 기본 지식20대는 신체 활동량이 많고, 스트레스와 불규칙한 식습관이 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 필수 영양제를 섭취하면 장기적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.오메가-3: 심혈관 및 두뇌 건강 지원.비타민 D: 뼈 건강 및 면역력 향상.비타민 B군: 피로 해소 및 에너지 대사 촉진. 주요 효능1. 오메가-3심장질환 예방.집중력과 학습 능력 증진.2. 비타민 D골밀도 강화.면역체계 지원.3. 비타민 B군스트레스 감소.에너지 증대.제품 선택 기준오메가-3: EPA와 DHA 함량을 확인.비타민 D: 하루 권장량 400~800IU 제품 추천.비타민 B군: 복합제로 구성된 제품 추천.섭취 시 주의사항공복 섭취 시 속 쓰림 유발 가능.복용량 초과 금지.의약품 복용 중이라면 전문가 상담 필요. 추천 .. 2024. 12. 27. 살 빼면서 건강까지 챙기는 영양제 선택 가이드 안녕하세요, 오늘은 다이어트 중에도 건강하게 체중감량을 하기 위한 영양제 선택법에 대해 알아보겠습니다.다이어트 시 고려해야 할 영양학적 요소1. 기초대사량 유지의 중요성다이어트 중에는 기초대사량이 떨어지기 쉽습니다. 이를 예방하기 위한 영양소 관리가 필수적입니다.2. 근육량 보존급격한 체중감량은 근육손실로 이어질 수 있어, 이를 방지하기 위한 영양소 보충이 중요합니다.목적별 추천 영양제기초대사량 증진을 위한 영양제녹차추출물EGCG 성분지방산화 촉진열 발생 증가크롬혈당 조절인슐린 민감도 개선식욕 조절근육량 유지를 위한 영양제BCAA분지사슬 아미노산근육 분해 방지운동 후 회복HMB근육 보호단백질 합성 촉진지방 분해 촉진 시간대별 섭취 가이드아침녹차추출물종합비타민운동 전BCAA카페인운동 후웨이프로틴HMB취침 .. 2024. 11. 29. 수면 전문가가 알려주는 과학적인 수면 영양제 가이드 😴 수면의 질, 왜 중요할까요? 수면은 단순한 휴식이 아닌 우리 몸의 재생과 회복을 위한 필수적인 과정입니다. 오늘은 수면 주기에 관여하는 영양소들과 그 과학적 근거를 살펴보겠습니다.📊 수면 주기와 호르몬의 상관관계일주기 리듬(Circadian Rhythm)24시간 주기의 생체시계멜라토닌 분비와 직접적 연관코티솔 분비량 변화수면 단계별 필요 영양소깊은 수면을 위한 필수 영양소 :▫️ 트립토판세로토닌과 멜라토닌의 전구체단백질이 풍부한 식품에 함유권장 섭취량: 250-500mg▫️ 마그네슘GABA 수용체 활성화근육 이완 촉진권장 섭취량: 300-400mg▫️ 비타민 B6세로토닌 합성에 필요트립토판 대사 촉진권장 섭취량: 1.3-1.7mg💊 수면 영양제 프로토콜 Step 1 : 기초 영양소 보충마그네슘비.. 2024. 11. 28. 면역력 필수 영양제 완벽 가이드: 과학적 근거 기반 조합법 면역력은 현대인의 핵심 건강 키워드입니다. 과학적 근거를 바탕으로 실제로 효과 있는 면역력 강화 영양제 조합법을 소개합니다.■ 면역 시스템 이해하기면역 시스템은 크게 선천성 면역과 적응성 면역으로 나뉩니다. 두 시스템 모두를 강화하기 위해서는 다음 영양소들의 적절한 조합이 필수적입니다. ■ 핵심 면역 강화 영양제 조합기초 면역력 강화 세트비타민C (1000mg) + 비타민D (2000IU)과학적 근거: 메타분석 연구에서 감기 예방율 50% 향상섭취 타이밍: 아침 식사와 함께주의사항: 고용량 비타민C는 위산 분비 촉진항산화 면역 케어 세트셀레늄 (200mcg) + 아연 (15mg)작용 원리: 항산화 효소 생성 촉진권장 기간: 3개월 단위 순환 섭취특이사항: 공복 섭취 피할 것장내 면역 강화 세트프로바이오틱.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
