살 빼면서 건강까지 챙기는 영양제 선택 가이드

안녕하세요, 오늘은 다이어트 중에도 건강하게 체중감량을 하기 위한 영양제 선택법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트 시 고려해야 할 영양학적 요소

1. 기초대사량 유지의 중요성

다이어트 중에는 기초대사량이 떨어지기 쉽습니다. 이를 예방하기 위한 영양소 관리가 필수적입니다.

2. 근육량 보존

급격한 체중감량은 근육손실로 이어질 수 있어, 이를 방지하기 위한 영양소 보충이 중요합니다.

목적별 추천 영양제

기초대사량 증진을 위한 영양제

1. 녹차추출물
   • EGCG 성분
   • 지방산화 촉진
   • 열 발생 증가
2. 크롬
   • 혈당 조절
   • 인슐린 민감도 개선
   • 식욕 조절

근육량 유지를 위한 영양제

1. BCAA
   • 분지사슬 아미노산
   • 근육 분해 방지
   • 운동 후 회복
2. HMB
   • 근육 보호
   • 단백질 합성 촉진
   • 지방 분해 촉진 

시간대별 섭취 가이드

아침

• 녹차추출물
• 종합비타민

운동 전

• BCAA
• 카페인

운동 후

• 웨이프로틴
• HMB

취침 전

• 카제인 단백질
• ZMA

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영양제 구매 시 확인사항

1. 원료 함량
2. 생산지 및 제조사
3. 보관 방법
4. 유통기한
5. 식약처 인증

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FAQ

Q: 한 번에 여러 종류의 다이어트 영양제를 섭취해도 될까요?
A: 영양제 간의 상호작용을 고려하여 단계적으로 시작하는 것이 좋습니다.

 

Q: 다이어트 영양제는 얼마나 오래 먹어야 하나요?
A: 보통 8-12주를 주기로 섭취하고, 중간에 2주 정도 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.

 

 

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